Calculadora de 1RM
Estime sua carga máxima com Epley, Brzycki e Lombardi.
| % | Peso | Aprox. repetições |
|---|---|---|
| 100 % | 99,7 | 1 |
| 95 % | 94,7 | 3 |
| 90 % | 89,7 | 5 |
| 85 % | 84,8 | 6 |
| 80 % | 79,8 | 8 |
| 75 % | 74,8 | 10 |
| 70 % | 69,8 | 12 |
| 65 % | 64,8 | 14 |
| 60 % | 59,8 | 15 |
Funciona inteiramente no seu navegador. Nada é enviado a lugar nenhum.
Como funciona
- 1Digite seus valores.
- 2Veja o resultado atualizar enquanto digita.
- 3Altere qualquer valor para comparar cenários.
Sobre esta ferramenta
Calculadora de 1RM: Estime sua carga máxima com Epley, Brzycki e Lombardi. Digite seus números e o resultado é calculado na hora — sem botão e sem instalar nada. Todos os cálculos rodam no seu navegador, então seus valores nunca são enviados.
Exemplo
| Entrada | |
|---|---|
| Peso levantado | 80 |
| Repetições | 8 |
| Resultado | |
| 1RM estimado (média) | 99,7 |
| Epley | 101,3 |
| Brzycki | 99,3 |
| Lombardi | 98,5 |
Como usar a ferramenta “Calculadora de 1RM”?
Digite seus valores. Veja o resultado atualizar enquanto digita. Altere qualquer valor para comparar cenários.
A ferramenta “Calculadora de 1RM” é grátis?
Sim. É totalmente gratuita, sem cadastro, sem limites de uso e sem marca d’água.
Meus dados são enviados a um servidor?
Não. Tudo é calculado localmente no navegador. Nada do que você digita é enviado, registrado ou armazenado.
Funciona no celular?
Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Android, iPhone, iPad, Windows, Mac e Linux — sem app.