Calculateur de 1RM
Estimer sa charge maximale selon Epley, Brzycki et Lombardi.
| % | Charge | Env. répétitions |
|---|---|---|
| 100 % | 99,7 | 1 |
| 95 % | 94,7 | 3 |
| 90 % | 89,7 | 5 |
| 85 % | 84,8 | 6 |
| 80 % | 79,8 | 8 |
| 75 % | 74,8 | 10 |
| 70 % | 69,8 | 12 |
| 65 % | 64,8 | 14 |
| 60 % | 59,8 | 15 |
Tout se passe dans votre navigateur. Rien n’est envoyé nulle part.
Comment ça marche
- 1Saisissez vos valeurs.
- 2Voyez le résultat se mettre à jour pendant la saisie.
- 3Modifiez une valeur pour comparer des scénarios.
À propos de cet outil
Calculateur de 1RM : Estimer sa charge maximale selon Epley, Brzycki et Lombardi. Saisissez vos nombres et le résultat est calculé instantanément — sans bouton ni installation. Tous les calculs se font localement dans votre navigateur ; vos valeurs ne sont jamais envoyées.
Exemple
| Entrée | |
|---|---|
| Charge soulevée | 80 |
| Répétitions | 8 |
| Résultat | |
| 1RM estimé (moyenne) | 99,7 |
| Epley | 101,3 |
| Brzycki | 99,3 |
| Lombardi | 98,5 |
Comment utiliser l’outil « Calculateur de 1RM » ?
Saisissez vos valeurs. Voyez le résultat se mettre à jour pendant la saisie. Modifiez une valeur pour comparer des scénarios.
L’outil « Calculateur de 1RM » est-il gratuit ?
Oui. Il est entièrement gratuit, sans inscription, sans limite d’utilisation et sans filigrane.
Mes données sont-elles envoyées à un serveur ?
Non. Tout est calculé localement dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé, journalisé ni stocké.
Est-ce que ça marche sur mobile ?
Oui. Il fonctionne dans tout navigateur récent sur Android, iPhone, iPad, Windows, Mac et Linux — sans application.