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Calculadora de zonas de frequência cardíaca
Zonas de treino pela FC máxima.
184 bpm
FC máxima (Tanaka)
| Zona | % | BPM |
|---|---|---|
| Zona 1 – recuperação | 50–60 % | 122–134 |
| Zona 2 – resistência | 60–70 % | 134–146 |
| Zona 3 – aeróbica | 70–80 % | 146–159 |
| Zona 4 – limiar | 80–90 % | 159–171 |
| Zona 5 – máximo | 90–100 % | 171–184 |
Funciona inteiramente no seu navegador. Nada é enviado a lugar nenhum.
Como funciona
- 1Digite seus valores.
- 2Veja o resultado atualizar enquanto digita.
- 3Altere qualquer valor para comparar cenários.
Sobre esta ferramenta
Calculadora de zonas de frequência cardíaca: Zonas de treino pela FC máxima. Digite seus números e o resultado é calculado na hora — sem botão e sem instalar nada. Todos os cálculos rodam no seu navegador, então seus valores nunca são enviados.
Exemplo
| Entrada | |
|---|---|
| Idade | 35 |
| FC em repouso (opcional) | 60 |
| Resultado | |
| FC máxima (Tanaka) | 184 bpm |
Como usar a ferramenta “Calculadora de zonas de frequência cardíaca”?
Digite seus valores. Veja o resultado atualizar enquanto digita. Altere qualquer valor para comparar cenários.
A ferramenta “Calculadora de zonas de frequência cardíaca” é grátis?
Sim. É totalmente gratuita, sem cadastro, sem limites de uso e sem marca d’água.
Meus dados são enviados a um servidor?
Não. Tudo é calculado localmente no navegador. Nada do que você digita é enviado, registrado ou armazenado.
Funciona no celular?
Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Android, iPhone, iPad, Windows, Mac e Linux — sem app.